「毎日1駅分歩くと痩せる」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。一見すると簡単そうなダイエット方法ですが、実際に効果があるのでしょうか？今回、 1か月間にわたり毎日1駅分歩くことをつづけて、その結果を検証してみました。果たして、痩せることができたのでしょうか？その結果とともに、毎日1駅分歩くダイエットのメリットやデメリット、成功するコツについてもご紹介します。
結果発表：毎日1駅分歩いたところ2キロ減
1か月間、毎日1駅分歩くことを続けた結果、体重は2キロ減少しました！食事の量や質にも注意はしていましたが、運動量が増えたことがダイエットできた一番の要因です。
ただし、これまでの生活が運動不足だったため、初めのうちは少し足が痛くなったり、息切れしたりすることがありました。それでも徐々に慣れていくと、痛みや息切れもしなくなり、今では以前よりも健康的な身体を手に入れることができたのです。
今後も、この毎日1駅歩くダイエットはつづけていきたいと考えています。
毎日1駅分歩くダイエットのメリット5つ
それでは、毎日1駅分歩くダイエットのメリットからご紹介しましょう。
- 運動不足解消：毎日の駅までの往復の散歩で運動不足を解消することができる
- カロリー消費：歩くことで、体内に蓄積されたカロリーを消費することができる
- ストレス解消：外の空気を吸いながら歩くことで、ストレス解消にもつながる
- 健康維持：歩くことで心肺機能が向上し、健康を維持することができる
- 節約：通勤や通学などで毎日の移動に使うお金を節約できる
毎日1駅分歩くダイエットのデメリット3つ
反対に、毎日1駅分歩くダイエットのデメリットにも触れておきます。
- 天候による影響：雨や雪などの天候によっては、歩くことができないことがある
- 時間の制約：1駅分歩くにはある程度時間が必要で、時間に余裕のない人には向かない
- 効果が出にくい：毎日1駅分歩くだけでは、すぐに痩せることができない
以上のようなデメリットもあるため、毎日1駅分歩くダイエットを実践する際には注意してください。
毎日1駅分歩くダイエットを成功させるコツ5つ
メリット・デメリットを知った上で、毎日1駅分歩くダイエットを成功させるためには何に気をつければいいのでしょうか。
継続すること
ダイエットは短期的なものではありません。とくに毎日1駅歩くダイエットには即効性はないので、毎日つづけることが大切です。
目標を持つこと
目標をもってダイエットに取り組むことで、モチベーションを保てます。例えば、1か月2キロを目標にする！などはじめる前に決めておくといいでしょう。
スニーカーを履くこと
歩く際には、スニーカーを履くことをおすすめします。慣れないと1駅歩くだけでも足に負担がかかるので、歩きやすいものを選ぶのがいいです。
歩くスピードを上げること
普段よりも少しだけ早めに歩くことを意識してみてください。歩くスピードを上げることで、より多くのカロリーを消費できます。
食事にも注意すること
毎日1駅分歩くだけでは、すぐには痩せられません。食事の量やバランスにも注意し、適度に筋トレなど加えるとよりダイエット効果を高められます。
まとめ
毎日1駅分歩くと痩せるのか？私が1か月間検証した結果、2キロ減量できました。
毎日1駅分歩くダイエットのメリットとしては、以下が挙げられます。
- 運動不足解消
- カロリー消費
- ストレス解消
- 健康維持
- お金の節約
一方、デメリットとしては、以下が挙げられます。
- 天候による影響
- 時間の制約
- 即効性はない
毎日1駅分歩くダイエットを成功させるためには、以下を意識してください。
- 継続すること
- 目標を持つこと
- スニーカーを履くこと
- 歩くスピードを上げること
- 食事などにも注意すること
ダイエット効果だけでなく、健康維持やストレス解消にも効果が期待できる1駅歩くダイエットは仕事で忙しい男性にこそオススメのダイエット方法です。
ただ、人によっては1駅歩くダイエットは合わないこともあるので、自分の性格や生活環境などを考慮した上で、自分に合うダイエットを選択してください。