男性も美容に意識を向ける時代になりました。しかし、肌の悩みに関しては女性に比べると、男性はまだまだ知識が少ない方が多いと思います。とくに乾燥や皮脂に関しては、どのような原因があるのか、そしてどのように対処すれば良いのか理解することが大切です。今回は男性の肌の乾燥や皮脂の原因や対処法についてご紹介します。
男性は肌が乾燥しやすい理由
男性の肌が乾燥しやすい原因には、以下のような理由が挙げられます。
男性は女性に比べ皮脂膜が薄い
男性は、女性に比べて皮脂膜が薄く、水分を保持しにくい傾向があります。そのため、男性の肌は乾燥しやすいのです。
男性の肌は角質層が厚い
一方で、男性の肌は角質層が厚いために、女性に比べて保湿力が低下しています。水分を保持しにくいために、男性の肌は乾燥しやすい状態なのです。
男性は過剰な洗顔が原因
男性は洗顔の知識のあまりない方が多く、過剰な洗顔や刺激の強い洗顔料を使用しがちです。肌は油分や水分を取りすぎると、乾燥してしまいます。
男性は皮脂が増えやすい理由
一方、男性の肌の皮脂が増えやすい原因には、以下のような理由が挙げられます。
男性は女性に比べ、皮脂腺が大きい
男性の肌は女性に比べて皮脂腺が大きく、分泌量が多い特徴があります。皮脂の分泌量が多いとテカリやニキビ、毛穴の詰まりなどの肌トラブルが起こりやすいわけです。
男性はストレスが多い傾向にある
男性は社会的なストレスや生活習慣の乱れにストレスを感じやすい傾向にあります。ストレスが増えると男性ホルモンの分泌量が増え、それが皮脂の分泌を増加させるのです。
男性の肌の乾燥や皮脂を抑える4つのコツ
男性が肌の乾燥を抑えるには、以下の4つのポイントを押さえてください。
正しい洗顔方法を実践する
肌の乾燥を防ぐためには、適切な洗顔方法の実践が大切です。
洗顔では強くこすったり、熱いお湯で洗ったりせず、ぬるま湯で優しく洗うようにしましょう。また、肌の状態に合わせた洗顔料を選ぶことも重要です。
保湿を欠かさない
保湿を欠かさないことで肌の水分を保ち、乾燥を防ぐことができます。
保湿クリームは肌の状態に合わせたものを選びましょう。また、化粧水や乳液などを組み合わせると、さらに保湿力を高められるのでおすすめです。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は肌のバリア機能を低下させ、乾燥肌を悪化させることがあります。
肌のバリア機能を回復させ、乾燥肌を改善するためにも睡眠は十分にとるようにしましょう。最低6時間、できれば8時間は睡眠したいところです。
加湿器を使う
乾燥する季節には加湿器を使うことで、空気中の湿度を保つことができます。
とくに就寝中は肌が乾燥しやすいので、寝室に加湿器を置くのは効果的です。加湿器がない方は、枕元に濡れタオルをかけておくことで代用もできます。
栄養バランスのいい食事を心がける
肌の状態を整える上でも、栄養バランスの取れた食事は大切です。
とくにビタミンB群やビタミンC、亜鉛、セレンなどの栄養素は皮脂の分泌を抑える効果があるとされているので、積極的に摂取するようにしましょう。
適度な運動をする
適度な運動は新陳代謝を促進し、皮脂の分泌を抑えることができます。
ジョギングや軽い筋トレなど簡単にはじめられることから挑戦するといいでしょう。過度な運動はストレスを増やし、かえって肌によくないので要注意です。
ストレスを減らす
ストレスも男性の肌にはよくないので、ストレスを減らすことも重要です。
十分な睡眠に、栄養バランスの取れた食事、適度な運動など健康的な生活を心がけてください。また、趣味をもつことも、ストレス発散にはおすすめです。
まとめ
男性の肌は乾燥しやすく、皮脂が増えやすいという特徴があります。これは、男性ホルモンの影響、洗顔や保湿などのケアの欠如によるものです。反対に、適切なケアができれば、肌の乾燥や皮脂の分泌を抑えられます。洗顔は優しくして、保湿を欠かさないこと、栄養バランスのいい食事を心がけること、適度な運動をすること、ストレスを減らすことが健康的な肌の第一歩です。これらのケアを実践して、健やかな肌を手に入れてください。