今や美容に興味をもつのは女性だけではありません。男性でも、とくに40代になると肌の老化が気になりはじめるものです。そこで今回は、40代男性が気をつけるべき肌を老化させる悪い習慣と、肌を若く保つためのスキンケア方法をご紹介します。
40代男性が気をつけたい肌を老化させる悪い6つの習慣
では、具体的に40代男性がしがちな肌に悪い習慣をご紹介しましょう。
不規則な生活
睡眠や食事のリズムが乱れると、体内時計が狂い、体のさまざまな機能が正常に働かなくなります。とくに肌に必要な栄養素の供給が不足しやすく、結果的に肌の老化を早めてしまうのです。また、こうした生活の乱れは、ホルモンバランスの乱れや免疫力の低下を引き起こすこともあります。レム睡眠中には肌の細胞が修復されるため、質の良い睡眠が重要です。
過剰な日焼け
日焼けが肌に与えるダメージは大きいです。紫外線は皮膚のコラーゲンとエラスチンを破壊し、シワやたるみを引き起こします。また、皮膚がんのリスクも高まります。日焼け止めを使うなどして紫外線から肌を守ることが大切です。
タバコ
タバコの煙は酸化ストレスを引き起こし、肌にダメージを与えます。とくにニコチンは血管を収縮させ、肌への血流を減少させます。これにより肌細胞への酸素や栄養素の供給が不足し、肌の老化が進行してしまうのです。禁煙は肌の健康を保つためにも重要でしょう。
ストレス
ストレスは体全体に悪影響を及ぼしますが、肌にもとくにダメージを与える要因です。ストレスはホルモンバランスを乱し、これが肌トラブルを引き起こします。また、ストレスは免疫力を下げ、皮膚の自己修復力を阻害します。このようなトラブルにならないよう、リラクゼーションのための時間を持つことが重要です。
アルコールの過剰摂取
アルコールは体内の水分を奪い、肌を乾燥させます。また、アルコールは血管を拡張させ、肌の赤みや腫れを引き起こすことがあるのです。アルコールを摂取するときは適量に留め、水分補給を怠らないようにしましょう。
40代男性におすすめしたい肌を若く保つ12のスキンケア
肌に悪い習慣がわかったところで、おすすめのスキンケアについて解説します。
適切な洗顔
皮脂や汚れは毛穴を詰まらせ、肌トラブルを引き起こします。洗顔はこれらをしっかりと洗い落とし、肌を清潔に保つために必要なものです。なお、洗顔料は肌のタイプに合わせて選びましょう。また、洗いすぎは肌を乾燥させるため、1日2回程度が目安です。
保湿
肌が乾燥するとシワやたるみが出やすくなります。そこで、化粧水や保湿クリームで肌の水分を保つことが大切です。とくに40代男性の肌質を考慮すると、オイルフリーの製品を選ぶのがいいでしょう。
日焼け止め
日常的にUVケアすることが、肌老化を防ぐためには重要です。紫外線はシワやたるみの原因となりますので、日焼け止めを塗ることでこれらを防いでください。
アンチエイジング製品の使用
レチノールやビタミンCなどのアンチエイジング成分を含むスキンケア製品は、皮膚の細胞再生を助け、シワやたるみの予防に役立ちます。
エクスフォリエーション
古い角質を除去すれば、新しい肌細胞の生成を促進させることにつながります。スクラブやピーリング剤を週に1～2回程度使用するといいでしょう。
バランスの良い食事
ビタミンCやE、亜鉛など肌に必要な栄養素をバランスよく摂取することは、肌の健康を維持するのに役立ちます。
十分な睡眠
肌細胞の修復と再生は主に睡眠中に進みます。つまり、質の良い睡眠は肌の健康を保つためには必要なことなのです。
水分補給
肌の水分量は、体内の水分量に大きく影響されます。体内の水分が枯渇しないためにも、つねに水分補給を心掛け、肌の乾燥を防ぎましょう。
ストレスマネジメント
ストレスはホルモンバランスを乱し、これが肌トラブルを引き起こすこともあります。リラクゼーションの時間を設けたり、趣味を楽しんだりなどしてストレスを上手くコントロールすることが大切です。
適度な運動
運動は血行を促進し、肌に栄養素を運びます。これにより、肌の健康を保つのに役立ちます。また、汗を通じて体内の老廃物を排出する効果も期待できるのです。
禁煙
タバコは肌の血流を悪化させ、肌細胞への酸素や栄養素の供給を阻害します。タバコは肌の老化を早める大きな要因なので、肌の健康を考えるなら禁煙するのがいいわけです。
アルコールの適量摂取
アルコールは肌を乾燥させ、肌のバリア機能を低下させる可能性があります。アルコールを摂取するなら適量にとどめ、摂取した後の水分補給を心がけることも大切です。
まとめ
40代男性が気をつけるべき肌を老化させる悪い習慣と肌を若く保つためのスキンケア方法をご紹介しました。日常生活の中でできることばかりなので、ひとつずつ取り入れて、肌の老化を遅らせる努力をしましょう。若さを保つためには、肌だけでなく全身の健康を考えることも重要です。40代男性はバランスのいい食事や適度な運動、十分な睡眠などを心掛け、体の内側からも美を保つことを目指してみてください。