スキンケアについて真剣に考えたことがありますか？30代は男性の美容にとって大切な時期です。適切なケアをしておかないと、10年後の肌に大きな影響が出てしまうかもしれません。そこで今回は、30代の男性がやりがちな肌に悪い習慣と、今からはじめられるスキンケア10選をご紹介します。
男性は30代の生活習慣で10年後の肌が決まる！
「まだ若いし、肌に気をつける必要はない」と考えている方もいるかもしれません。しかし、皮膚科学の研究によれば、30代の生活習慣が10年後の肌の状態を大きく左右すると言われています。とくに男性の場合、この年代は肌の新陳代謝が減少しはじめるため、スキンケアの重要性が増してくるのです。
30代男性がやりがちな肌によくない習慣5選
では、具体的に30代男性がやりがちな肌によくない習慣を見てみましょう。
乾燥させる
乾燥は肌の大敵です。乾燥すると肌が緊張し、しわやたるみの原因となります。冬季やエアコンの効いた部屋ではとくに注意が必要です。
過度な日焼け
日焼けは紫外線によるダメージを肌に与え、老化を促進させてしまいます。日焼け止めを使用したり、帽子やサングラスで保護したりすることが大切です。
不規則な生活
睡眠不足や不規則な生活は、肌の新陳代謝に大いに影響します。定期的な睡眠時間を確保することが、肌の健康にはとても大切なことなのです。
偏った食生活
ビタミンやミネラルが不足すると、肌の健康に悪影響を及ぼします。健康的な肌を維持したいのなら、バランスの取れた食事を心掛けることが大切なのです。
スキンケアを怠る
スキンケアしていないと、肌は日々のダメージから回復できません。仕事などで時間がないときでも、洗顔と保湿は最低限のケアです。
30代男性が今からつづけたいスキンケア10選
肌によくない習慣を理解した上で、今からつづけたいスキンケアをご紹介します。
基本の洗顔
洗顔料を用いて、優しく肌を清潔に保つことからはじめましょう。肌はこすりすぎず、あくまでも優しい力で洗うことが大切です。
保湿
洗顔後はすぐに保湿クリームや乳液を使用してください。これにより、乾燥しやすい男性の肌に水分を閉じ込めて乾燥を防ぐことができます。
日焼け止め
日差しの強い日はもちろん、曇りの日でも紫外線は肌に影響を与えます。野外に出かけるときは必ず日焼け止めを使用して、肌を守りましょう。
エクスフォリエート
古い角質を取り除くスキンケアがエクスフォリエートです。週に1～2回程度、適度に実施することで肌の状態をリフレッシュできます。
高保湿のマスク
毎日の保湿クリームとは別に、週に1～2回は高保湿のフェイスマスクを使用しましょう。フェイスマスクは肌に深くまで水分を補給できるものです。
アイクリーム
目元の皮膚は薄く、乾燥しやすい部位です。目元専用のアイクリームを使用して、目元の保湿をしっかりとしましょう。
ビタミンC配合の化粧水
ビタミンCは、肌の透明感をアップさせる効果が期待できる成分です。化粧水を選ぶときはビタミンCが使用されている製品がいいでしょう。
質の良い睡眠
睡眠は肌の新陳代謝に重要です。一般的には8時間前後の睡眠時間が必要とされています。また、ベッドに入る前はスマホなどブルーライトを浴びないようにしましょう。
バランスの良い食事
ビタミンCやE、オメガ3脂肪酸など、肌にいいとされる栄養素を含む食事を積極的に摂るのもおすすめです。
適度な運動
運動は血行をよくしてくれます。血流は酸素や栄養を運ぶ役割があるので、運動で血行がよくなればそれだけ肌に酸素や栄養が行き届きやすくなるのです。
まとめ
30代の男性は肌の曲がり角とも言えます。この時期に適切なスキンケアをはじめることで、10年後、20年後の肌の健康を左右するのです。将来の自分のためにも肌によくない習慣を見直して、適切なスキンケアを心がけてください。スキンケアをつづけるのが面倒に感じてしまう人は、自分自身への「投資」と考えてみるといいかもしれません。